Geçmişin pişmanlıkları, gelecek kaygıları.
Zihnimizi en çok yoran düşünceler. Geçmiş ve gelecekte yaşadığımız sürece, geçmişte yaşadığımız bizi üzen, inciten kötü tecrübelerimizden kurtulamadıkça, bedenimiz sürekli noradrenalin ve kortizol salgılamaya devam edecek ve kronik stres altında bazı hastalıklara yakalanmaktan kendimizi koruyamayacağız.
O nedenle mutluluk hormonlarımızı artıralım. Doğaya çıkalım. Kamp kuralım. Yürüyüş yapalım. Meditasyon yapalım. Müzik dinleyelim. Dans edelim. Seyahat edelim. Hobilerimizi geliştirelim. Hafif egzersiz yapalım. Doğal ve glutensiz beslenelim. Birbirimizle göz teması kuralım. Birbirimize içtenlikle sarılalım. Ufak da olsa bağış yapalım. Aile ilişkilerimizi geliştirelim.
Kısaca “An’da kalalım. An’ı yaşayalım.
Zihnimizi detokslayalım.
Sevgi ve mutlulukla kalalım.
